就要尽可能保持营养丰富的饮食，每餐都要吃充足的新鲜食物、水果、蔬菜和蛋白质，为你的身体提供重要的营养物质，以满足你和宝宝的需要。还要多喝水，以避免脱水，因为脱水会让你更疲劳。要让你的血糖保持在一个合理而稳定的水平上，避免低血糖，低血糖也会让你觉得体力透支，疲劳不堪。少吃多餐，尽量不要少吃任何一顿饭，特别是早餐。好能在你的手提袋里常备些零食，以备你觉得缺乏能量时吃。 

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白天要确保自己充分锻炼，并呼吸到新鲜空气。做动作缓和的瑜伽或让身体放松的运动、在小区里走走等都会对你有帮助。在浴缸里多加3滴薰衣草、柚子、香柠檬类的香熏精油，泡个澡，放松放松。

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 　将室内温度降低：激素可以让孕妇的体温略微的增高，这样就会影响到孕妇的睡眠质量。略微的降低室温可以使人变得心平气和，很容易就可以入睡了。

　　不必过分在意睡姿：虽然这段时间是肚子里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为这时候的他还小，可以受到妈妈盆腔的很好的保护，所以外力或是孕妇自身的压力一般情况下都不会对宝宝造成伤害。因此孕妇好是可以选择让自己舒服的体位，不管是仰卧还是侧卧都是可以 

。可惜的是，尚无处理某个成绩的良方，只能是尽能够地歇息，即使使不得起床也要歇息。

 

　　总是筋疲力尽

　　在这一阶段，你能够在白昼都会主张疲倦，这是因为你体内增多的黄体酮形成的。

 

怀胎原来是一件坏事，然而在孕晚期身体没有变型，宝贝还没有长成，没有脑满肠肥的负重，你依然觉得到很疲乏，某个时分请不重要张，这是很畸形的一种景象，大大多数女性冤家都会遭逢这种状况，妇科小编为你解析孕晚期为何总是筋疲力尽。

　　逐步增大的子宫也会反应你的睡眠，它会压榨你的膀胱，让你没完没了地往盥洗室跑。

　　孕晚期的睡眠

　　如果你记不清上一次酣睡是什么时分的事了，无须主张懊丧。有超越一半的准妈妈在每周的任务日中至多会打一次盹，有60%在每个周末至多会打盹儿一次。

　　假如你感觉本人堕入了早晨睡不着、白昼醒不了的恶性重复之中，你的状况绝非个案。音读：怀胎原来是一件坏事，然而在孕晚期身体没有变型，宝贝还没有长成，没有脑满肠肥的负重，你依然觉得到很疲乏，某个时分请不重要张，这是很畸形的一种景象，大大多数女性冤家都会遭逢这种状况，妇科小编为你解析孕晚期为何总是筋疲力尽。妊娠头3个月是逐渐顺应左横卧睡姿的绝佳机遇，某个姿态可以推进淋巴重复，使保送给宝贝的营养增多，还能协助你的肾脏排出宝物和固体。虽然这种荷尔蒙令你总是昏昏欲睡，却让你在早晨通宵难眠。在怀胎年初，孕荷尔蒙程度降低，令你白昼昏昏昏沉沉，筋疲力尽，而早晨又失眠，通宵难眠。

　　你的奶子开端变得迟钝，让你找缺席舒适的姿态起床，尤其是如果你平常习气趴着起床的话，就更费事了。你能够会发觉，在白昼喝足水，而鄙人午或者黄昏少喝水能缓解这种状况。孕晚期会是你整个孕期里倦怠乏力的一段工夫，因而，如果你的身材请求你加快节拍或者歇息一下的话，忘记照办。不过，到了孕中期，这所有不快都会过来。